白湯の作り方は諸説ありますが、ＫＩＡＲＡではアーユルヴェーダの聖地であるインドの考え方を基に、次の作り方を推奨しています。

① 約９００ml（＊）のお水をやかん、または鍋に入れ、換気扇を回しながら火にかけます。

（電気ポットや電子レンジ、電機ケトルではなく、ガスの火を用います。
これは、沸騰状態をキープする必要があるのと、体には電磁波よりも自然界のエネルギーの方が良いため、ガスの燃える炎で白湯を作るのがベストという考えだからです。）

② 沸騰し始めたらフタを開けた状態で、火を止めずにさらに５分沸騰させます。

このようにしてできた白湯を、自然に冷めるのを待ち、50～60℃程度のあたたかい白湯を、すするように飲むのがオススメです。

（＊）白湯は浄化力が強く、飲みすぎも良くないので、１日に飲む白湯の限度量を700～800mlとしているためです。