朝の時間帯をオススメします。

朝は、朝日を浴びることで「交感神経」が優位に働き、活動しやすい脳スイッチが押されます。

ウォーキングやジョギング等の運動をすると体も脳も活発に動き始めてくれます。

夜は反対で、「副交感神経」が優位に働き、体や脳をリラックスさせ眠りやすくさせてくれます。

夜に激しい運動を取り入れることは、眠りの妨げ脳が休まりにくくなってしまい、代謝を落とすことに繋がります。夜に運動を取り入れるなら、ヨガやストレッチといったリラックスしながらできるものを選びましょう。

継続するとこが健康にも美容にも大きく結果として出てきますので、無理をせず続けてみましょう。