まず簡単な方法としましては、湯船に半身浴でゆっくり約20分浸かる事をおすすめしています。

お湯の温度は、「体温＋4度」を目安に、ぬるま湯でゆっくり浸かるのがポイントです。

むくみとは、水分の停滞ですので身体の循環を良くするために、入浴で水圧による効果を利用します。

水圧の効果は約20分で1時間のリンパマッサージを受けたときと同じくらいの効果があると言われています。

それでも重だるさや痛みがとれない場合は水分の停滞が慢性化し、「セルライト」という塊に進行し、リンパ管や血管、神経系の圧迫に繋がっている可能性があります。

それにより筋肉に十分な血液が行き届かずに、硬い筋肉へと変化した結果、痛みとして表れている可能性もありますので、筋肉をほぐし、セルライト除去のマッサージを受けていただくこともおすすめ致します。

また、ご自宅でのストレッチやウォーキングなどの運動も併用をおすすめしています。