食事や生活は昔とほとんど変わらないのに、太ってきた、平熱が下がってきた、冷えやむくみがひどい、という症状は、基礎代謝が下がっている証拠になります。

基礎代謝とは、1日に消費される総エネルギーの約７０％を占める、人が生きるために最低限必要な生命活動のことを言います。

例えば、心臓を動かす、体温を維持する、呼吸をする…などの基礎的な代謝の事です。

基礎代謝が高いと、何もしない静止している時のエネルギー＝消費エネルギーが高いので、太りにくい身体になります。

平熱が３６度台と高いので、免疫力が高く、病気にかかりにくく健康です。排泄機能（排尿・排便・発汗など）が高いので、体内に老廃物を溜めにくく、新陳代謝が活発で髪の毛・お肌にハリやツヤが出ます。基礎代謝を上げると健康で美しい状態になるということです。

ＫＩＡＲＡが推奨する基礎代謝を上げる方法として３つが上げられています。

1. 筋肉量を増やす。
2. 内臓機能を高める
   （肝臓を始め、内臓を活性化するポイントは基本的に食べ過ぎず、バランスのとれた食事をすることです。白湯を飲む、定期的に内臓をお休みさせて機能を高める＝断食をすることもお薦めです）
3. 褐色脂肪細胞を活性化​

​　　　​​（ホームケアでは温冷浴・サプリメントの服用、KIARAでのサロンケアでは“冷ツボ押し+発汗”）

＊体質合わせて、オススメの方法やメニューは異なりますので一度カウンセリングをお受けください。