むくみとは血液中の水分や血管やリンパ管の外に染み出し余分な水分がたまった状態のことを言います。

「足のむくみ」の原因は長時間の立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークなど同じ姿勢ばかりしている場合に全身が血行不良になることで起こりやすくなります。

また運動不足・睡眠不足・湯船につかる習慣がなく入浴はシャワーで済ませる・夏でもエアコンや冷たい食べ物や飲み物で冷えている・糖分や塩分の摂取が多い・ストレスを常に感じているなどの生活習慣を影響します。

足は心臓から遠いため下半身ではふくらはぎの筋肉が血液を循環させるポンプのような役割を担い、重力に逆らって血液を心臓に戻そうをします。

しかし、足の筋肉が疲労するとふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たせなくなり血流が悪くなります。

マッサージや入浴で筋肉の疲労をとり、生活習慣も見直しましょう。